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이야기 건강33

공복혈당 낮추는 방법 음식 생활습관으로 완벽정리 안녕하세요. 요즘 흔한 질병으로 자리잡 병 중 하나가 바로 당뇨병이라고 하는데요. 당뇨병은 완치가 없다고 할 수 있으며, 무엇보다 평소에 관리가 매우 중요한 질병으로 계속해서 꾸준히 관리해를 해줘야 하는 병입니다. 저희 시댁 식구들이 유전적으로 당뇨가 있어서, 당뇨병 관리하는 걸 오랫동안 보았고 또 합병증으로 고생하시는 걸 옆에서 봐서 저 역시 당뇨병을 조심하고자 음식 또 생활습관으로 함께 예방하고자 신경쓰고 있는데요. 그래서 오늘은 공복혈당 낮추는 방법 음식 생활습관에 대해서 알려드리겠습니다. 먼저 공복혈당 수치에 대해서 알려드리겠습니다. 공복혈당 수치는 8시간 이상 금식 후 채려한 혈액 내에 당 수치를 말합니다. 정상 수준의 경우 110mg/dL 이하인 110mg/dL에서 126mg/dL까지는 경계/.. 2022. 11. 16.
아연 효능 및 하루 권장량 + 과다복용 부작용까지 안녕하세요. 오늘은 우리가 건강을 유지하는데 꼭 필요한 미량 원소인 아연에 대해서 알아보고자 합니다. 아연은 필수 미량 영양소로 핵산과 단백질 대사와 관련 있는 무기질 성분으로 성장과 면역기능, 상처 회복 등을 촉진시켜주는 효능이 있다고 알려진 영양소입니다. 아연은 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소와 반응을 한다고 하는데요. 예를 들어 아연이 우리 몸속에서 산소와 이산화탄소의 운반, 강력한 항산화 작용 (세포의 노화 방어), 알코올 분해 같은 기능에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 아연은 미각을 느끼는 세포를 만들어 주기 때문에 아연이 부족하면 미각에 이상이 생기기도 한다고 해요. 또 아연은 우울증 해소 미네랄로 부르기도 하는데, 이유는 우울증 환자의 혈중 아연 농도가 건강한 사람에 비하여 낮은 경우가 많.. 2022. 10. 26.
구기자 효능 9가지 및 부작용 섭취방법까지 안녕하세요. 처음 맛은 달콤하니 나중 맛은 쓴맛이 나는 매력적인 구기자에 대해서 오늘 알아보도록 하겠습니다. 구기자는 현대인에게 풍부하고 고른 영양소를 섭취할 수 있도록 도와준다 하니, 좀 더 자세히 구기자 효능 8가지 및 구기자 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 구기자란? 구기자는 수천 년 동안 중국 및 티베트에서 재배된 관목 식물이에요. 고지베리, 울프베리라고도 불리며 고대 의학서와 중국 고서 등에서도 구기자의 효능이 게재될 정도로 인체에 다양한 이점을 준다고 해요. 중국에서는 2천여 년 전부터 열매를 약재로 활용해 왔으며, 또 3대 명약 중 하나인 구기자로 붉은 다이아몬드라는 별명을 가졌을 만큼 인삼과 하수오와 함께 약재로 많이 쓰였다고 해요. 또 구기자에는 단백질과 섬유질, 각종 다양한.. 2022. 10. 21.
캐모마일차 효능 및 부작용 제대로 알고 마시자 안녕하세요 제법 찬바람이 부는 요즘 차가운 음료보다 따뜻한 음료를 찾게 되는 계절인데요. 오늘은 제가 좋아하는 차 중 하나인 캐모마일 차에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 국화과에 속하는 캐모마일은 햇볕이 잘 드는 곳에 자라며, 추위를 잘 견디는 꽃으로 다양한 건강 문제에 대한 전통적인 민간요법으로 오랫동안 사용되었다고 합니다. 캐모마일 차의 효능은 다양하며, 땅에서 나는 사과라는 뜻을 가진 허브이며, 사과향이 나는게 특징이랍니다. 캐모마일에는 플로보노이드라는 화학 물질이 들어있다고 합니다. 이 물질이 많은 식물에 존재하는 영양소의 일종이며, 캐모마일의 약효에서도 역시 중요한 역할을 한다고 합니다. 그럼 바로 캐모마일차 효능 및 캐모마일차 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 캐모마일차 효능 캐모마일차.. 2022. 10. 19.
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