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이야기 건강

타트체리 효능 7가지 부작용 알고 계시나요

by 이모저모 2022. 6. 12.
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안녕하세요.

요즘 저의 최대 관심사 면역력입니다.

면역력에 좋다고 하는 과일, 채소 등등 골고루 음식을 통해서 섭취하려고 노력하고 있는데요.

오늘은 면역력 증진에 효과가 좋다고 하는 타트체리 효능 7가지 부작용을 정리해보았습니다.

 

여름 과일로 체리는 붉은 보석이라고 불릴만큼 단맛은 물론 은은한 산미를 띠며 새콤달콤맛으로

많은분들이 여름이 되면 찾는 과일 중 하나라고 생각합니다. 

 

해외에서는 이미 몽모랑시 타트체리가 많은 인기를 누리고 있는데요.

한국에서도 타트체리 효능이 이곳저곳에 소개가 되면서 많은 관심을 받고 있으며,

관련된 건강보조식품, 주스 등등 다양한 제품이 나오고 있습니다.

 

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그중 수면장애와 면역력에 많은 도움이 된다고 하여, 현대인들이 많이 찾는 과일 타트체리가 아닐까 싶습니다.

뿐만 아니라 항염증세, 천연 수면보조제라고 불릴 만큼 효능이 좋은 타트체리 알아보겠습니다.

 

타트체리 효능

타트체리 효능 첫번째. 타트체리에 함유된 트립토판과 안토시아닌 성분은 수면호르몬으로 잘 알려진

멜라토닌이 풍부하여 바쁜 일상으로 숙면이 아닌 선잠으로 쌓여만 가는 피로를 개선해주고 수면의 질을 높여준다고 합니다. 활력을 충전시켜주며 생체림들을 조절해주는 역할도 할뿐더러, 실제로 타트체리는 멜라토닌 함량이 시금치의

336배 브로콜리의 32배, 마늘과 비교하면 50배나 달한다고 합니다.

 

타트체리 효능 두번째. 타트체리는 염증 반응으로 인한 면연력이 떨어지는 것을 막아주는 항산화 물질이 풍부하게

들어있다고 합니다. 염증을 감소시키며 관절 통증, 관점염에도 도움이 되며, 유산 수치도 낮춰주기 때문에 체리는 통풍에

좋은 식품으로 건강한 몸을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

타트체리 효능 세번째. 타트체리는 식물이 외부 환경으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 물질 파이토케미컬이라는

자연의 방패막 성분이 타트체리에 들어 있어 세포 손상을 억제하는 작용을 건강을 유지시켜 준다고 합니다.

 

 

타트체리 효능 네번째. 타트체리는 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮춰주어 뱃살을 개선해 주는데 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 건강에 해로운 중성 지방 수치를 감소시켜준다고 하는데요.

또 심혈관 질환은 모든 사람들의 가장 큰 사망 원인라고 합니다. 심장 건강에 좋은 과일 타트체리라고 하니

여름과일로 챙겨드시는걸 추천해드려요.

 

타트체리 효능 다섯번째. 타트체리는 폴리페놀이 풍부하게 들어 있습니다. 폴리페놀이 풍부하게 들어 있는 식품은

장에 서식하는 좋은 박테리아의 성장을 자극하여 장 건강에 아주 좋다고 합니다.

면역력과 장 건강은 밀접한 관련이 있으며, 장 속에 좋은 균들이 오래도록 잘 있어야 좋지 않은 균을 없앨 수 있다고 해요.

그래서 배변 활동 역시 원할가게 해준답니다.

 

 

타트체리 효능 여섯번째.  타트체리는 베타카로틴 역시 풍부하게 함유하고 있는데요.

베타카로틴은 우리 몸속에 들어가면 비타민A로 바뀌는 성분으로 일반체리보다 타트체리는 20배 많은 비타민A를

함유하고 있다고 합니다. 비타민A 야맹증, 건조한 눈 예방 뿐만 아니라 시력을 보호하는데도 도움을 줍니다.

눈 건강에 좋은 대표적인 음식 당근, 블루베리 그리고 타트체리도 대표 음식으로 꼽힙니다.

 

타트체리 효능 일곱번째.  타트체리에 들어있는 항산화 물질은 우리 피부 노화 예방에도 도움을 준다고 합니다.

또 활성 산소와 지질이 결합해서 아토피성 피부염, 피부 트러블은 물론 어른 여드름까지 예방해주고 도움을 준다고 합니다.

 

 

그 외 타트체리 효능으로 뇌세포의 노화를 방지하고 기역력이나 학습능력을 활성화시켜

뇌 건강에도 효과가 좋다고 합니다.

 

타트체리 부작용

타트체리는 특별한 부작용은 없다고 합니다. 하지만 산도가 높아 위가 약하시거나 소화불량이 있는 사람들이

과다 섭취할 경우 속이 쓰릴 수 있고 섬유질이 많아 가스가 칠 수 있다고 합니다.

그리고 체리 알레르기 있는 경우도 있으니, 참고하여 섭취하는것을 추천해드려요.

성인 기준으로 타트체리는 10~5개가 하루 적당량으로 좋다고 하니 참고해주세요.

 

타트체리 칼로리

타트체리는 스위트 체리보다 칼로리가 더 적다고 합니다.

스위트 체리 한 컵에 대략 90칼로리라고 하며, 타트체리 한 컵은 대략 50칼로리 정도 한다고 합니다.

 

여기까지 타트체리의 효능 및 타트체리 부작용에 대해서 알아보았습니다.

레드계의 다이아몬드라고 불릴 만큼 좋고 다양한 효능을 가지고 있는 타트체리.

그래서 SNS에서도 건강보조식품으로 많이 선보이며 타트체리가 인기가 계속해서 높다고 합니다.

 

 

다양한 형태 캡슐, 주스, 젤리, 분말 등등 다양하게 타트체리를 접하실 수 있으며,

질 좋은 숙면을 위해 자기 전이나 저녁에 먹는걸 추천한다고 합니다.

면역력을 그 어느때보다 잘 챙겨야 하는 시기, 숙면으로 몸 컨디션도 챙기고 건강도 챙기시길 바랍니다.

오늘도 건강 챙기시는데 조금이나마 도움이 되셨길 바라며 건강한 하루 되세요.

 

 

 

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